幾年前，成都拓展訓練曾經(jīng)招募了一批志愿者做了這樣一個試驗：試驗分為兩個階段，第一階段將受試者分為兩組測試營養(yǎng)藥品的作用，第一組被告知攝入的是復(fù)合維生素，另一組被告知攝入的是安慰劑(確實是安慰劑)。在試驗第二階段，兩組受試者的行為表現(xiàn)出極大差異。當進行計步器測試時，被告知攝入復(fù)合維生素的受試者走得較少；午餐時，他們傾向于選擇不健康的食品。調(diào)查顯示，這些受試者心情更好，訓練的意愿則更少。

跑步捷徑

是什么造就了跑者？跑道上最佳的競技狀態(tài)是由無數(shù)訓練內(nèi)容和生活細節(jié)構(gòu)成的——長跑，沖刺，睡眠，營養(yǎng)，零零總總。上述研究闡釋了所謂的“授權(quán)效應(yīng)”的原理：當你深信自己采用的某種手段能幫助你達到目的時(比如像攝入維生素)，你的努力就會松懈(比如像勤于訓練)。你必須分清促使你競技狀態(tài)得到提升的因素，其中的一些因素你通常會忽略，因為你總在做著取舍之間的權(quán)衡。以下三點，成都拓展訓練跑者不應(yīng)忽視
捷徑
治標→服用止痛片壓制訓練疼痛是件很簡單的事情，但是這個手段并不能根治傷痛，也不能強化引起傷痛的薄弱部位。另外一些手段諸如壓縮服或者冰敷等手段雖然能減輕傷痛，但也不是長遠之計。
正道
治本→當你身體反應(yīng)正常時，很少想到預(yù)防受傷，但是預(yù)防受傷正是最重要的事情。每隔兩周，花10-15分鐘時間進行平衡訓練，柔韌性訓練，并強化臀部，腳踝，足底等部位。這些方法比冰敷的效果更長遠，長期堅持有助于身體健康。
捷徑
訓練補劑→理論上講，攝入復(fù)合維生素或是其他補劑能讓運動員感到“保險”，因為畢竟沒有誰的飲食是完美的。但是，至今為止缺乏足夠的證據(jù)證明補劑能明顯促進健康并提升競技水平，許多學者甚至發(fā)現(xiàn)，大量攝入維生素C等抗氧化補劑，會擾亂肌肉恢復(fù)，降低耐力訓練效果。
正道
天然食品→最佳方式就是攝入天然健康的食品。沒錯，應(yīng)該將蔬菜、水果、魚類作為主要的食物來源。飲食不可能完美，在保證健康飲食的同時，補充缺乏的維生素補劑，你就會離成功越來越近。
捷徑
提神→毋庸置疑咖啡因能提高競技水平，很多選手日復(fù)一日攝入它。但是咖啡因的隱患就是：它只是減輕你疲勞的感覺，而無法讓身體真正地恢復(fù)。
正道
睡眠→當你睡著的時候，你的身體就會進入恢復(fù)狀態(tài)，來修補訓練造成的損傷，并且重新儲蓄能量。早上來杯咖啡是一個不錯的選擇，但是在訓練和比賽之前千萬不要喝太多。如果你長期睡眠不足——大多數(shù)成年人每天需要7-9小時睡眠，那么你就很難達到長時間保持預(yù)期的健康目標和競技水平。

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